Запор
Несмотря на то, что запор это достаточно неприятное явление, не очень трудно разобраться в причинах его возникновения.
Для начала разберемся что же вообще считать запором. Потребности в дефекации очень индивидуальны. Есть люди, которые могут делать это по нескольку раз в сутки, а иные хорошо себя чувствуют при дефекации раз в два дня. По медицинским нормам запором считается дефекация, совершаемая реже, чем один раз в сорок восемь часов.
Практически любой врач скажет Вам, что причина запора это, скорее всего неправильное питание.
Одной из причин запоров может быть недостаточное количество жидкости в рационе. Попробуйте пить стакан воды утром натощак. Многим помогает. А вообще взрослый человек должен выпивать не меньше полутора литров жидкости в сутки.
Может быть, у Вас в рационе не достаточно клетчатки, которая заставляет кишечник работать. Источники клетчатки это каши из цельных круп, отруби, овощи, сухофрукты.
Иногда от запоров может помочь утренняя зарядка. Она как бы разгоняет пищу по пищеварительному тракту и не дает ей застаиваться. Можно просто пройтись по парку – это тоже вид физической нагрузки.
Быстрый поиск
пользовательский поиск
Свеженькие
Архивы
